Описание
Каждый кто сталкивался со стрессовыми периодами в своей жизни задавался вопросами: «Как справляться со стрессом?», «Как восстановиться после стрессового периода?» и самый главный вопрос: «Можно ли вообще обойтись без напряжения?».
За несколько встреч разбираемся: что такое стресс, как он воздействует на человека, какие последствия после стресса, как можно совладать со стрессом. для самого широкого круга лиц заинтересованных в ЗОЖ, профилактике и реабилитации.
Не требует специального образования и подготовки.
Предлагаются методы, которые легко использовать даже в домашних условий и не требуется дополнительное оборудование. Данная программу может быть интересна также для практикующих психологов не только для личного использования, но также, освоив эти упражнения, они смогут предлагать их своим клиентам для самостоятельной работы.
Проект совместно с ЦЕНТРОМ «ХРОНОС»
Содержание
Еженедельные вечерние встречи:
Модуль 1-3 — Теоретическая часть + упражнения самопомощи.
Модули 4-5 — Практическая часть. Строго для психологов.
Модуль 1Модуль 2Модуль 3Модуль 4Модуль 5
Эмоциональное напряжение. Нормальное состояние и стресс
Как стресс влияет на наше самочувствие?
Теория Стресса Ганса Селье. Дистресс и Эустресс = стресс «хороший» и стресс «плохой». Стресс: Умеренный, Контролируемый, Краткосрочный, Хронический. Последствия: Депрессия, Панические Атаки, ПТСР, Неврозы, Психосоматика.
Неосознаваемое
Что еще может влиять на уровень стресса, на что мы обычно не обращаем внимание.
Сознание и подсознание — как они взаимодействуют. Психологические защиты и кто их придумал. Как работают ПЗ во время стрессовой ситуации? Итак, какие же самые распространенные ПЗ существуют? Примитивные и Зрелые ПЗ. Отключить невозможно, но можно осознать. Регрессия, уход в болезнь, аутоагрессия, отрицание и вытеснение из памяти объективных событий жизни.
Способы совладания со стрессом
Копинг-стратегии. Самоактуализация. Осмысленная жизнь. Сбалансированный образ жизни (профилактика заболеваний и физическая культура).
Стресс и Психосоматика (Может быть заменен на «Восточный подход»)
Психосоматическая концепция Лекрона: Основные факторы появления заболеваний и эмоции, препятствующие выздоровлению.
Практики оздоровления
Мышечная и ментальная релаксация. Использование трансового состояния. Самопомощь по Лекрону.
Условия
Форма обучения:
ОЧНО (г. Москва)
ОНЛАЙН (на платформе ZOOM)
Слушатели программы:
Данная программу будет интересная для практикующих психологов, не только для личного использования, но освоив эти упражнения, вы сможете предлагать их своим клиентам для самостоятельной работы.
Количество слушателей в учебной группе:
от 15.
